PTSD, C-PTSD 뜻, 증상,외상 후 스트레스 장애 치료법 알아봅시다

오늘 주제는 PTSD, C-PTSD 관하여 전해 드리려고 합니다

헬로원이태원참사소식으로인해많은국민들이PTSD로불리는외상 후스트레스장애로고통받고있습니다
누구나한 번쯤은인생을살면서죽을뻔한위험이나유사한사고를경험할 수 있겠죠놀란마음을아무리추슬러보려고하지만며칠씩지속적으로가슴이두근거리게하며위험했던상황들의시도때도없이떠올라서잠을자다가악몽을꾸고식은땀을흘리기도합니다
외상후스트레스장애를의미하는PTSD의뜻은마음에큰충격을주는사건을경험한후에나타나는일종의불안장애증상을의미합니다

PTSD(외상 후장 애스트 레스) 정의와 뜻 증상

PTSD(Pottraumaticstressdisorder)누군가가외상적사건을경험하여그결과특정유형의문제를겪을 때전문가가진단할 수 있는정신건강상태를말합니다.전젱중이든비전투상황.심각한외상이나생명위협하는사건을경험한경우외상 후스트레스또는일반적으로PTSD로알려진증상나타날 수있는것으로알려졌습니다사건이진행되는동안자신이나다른사람들의생명이위험에처해있거나일어나고있는일을통제할 수없다고느꼈을수도 있다사람들이다치거나죽어가는것을목격했을수도있으며스스로신체적상해를입었을 있습니다

PTSD가있는사람들의경험하는주요유형의증상은다음과같습니다

충격적인사건에대한회상또는침입적인생각 사건을상기시키는것에대한격렬한신체적또는정서적 반응악몽

다음을포함 회피 증상:외상에대해생각하거나이야기하는것을피하며트라우마를상기시키는사람,장소, 활동또한감각 피하기
다음을포함 생각과감정의부정적인변화:기분이더우 울 해지 거나우울하게나화나거나불안하고행복을느끼는것이어렵거나불가능하다고생각함수치심이나죄책감 다름 사람과거리감즐기던일에흥미를잃어버리고외상의중요한부분을기억하지 못하는 경우자신, 다른사람, 세상에대하여더부정적인생각을가지는 경우
다음을포함과각성또는감각적/신체적 반응:항상 경계하며또는쉽게놀란다집중에어려움을겪는 경우화를잘 내고공격성을가지거나
위험한 일을하는 것(예:충동적섹스,폭음 등)수면장애

복합 외상 후 스트레스 장애(C-PTSD) 무엇인가?

C-PTSD는누군가가외상적사건을경험했을 때전무가가진단할 수도있는정신건강상태를의미하고C-PTSD는위에서설명드린 것처럼같이재경험,회피 및과각성을포함되어 PTSD와공통적인많은증상을공유한다
자신의감정을관리하기어렵고같은 감정조절의문제다른 사람들과완전히다른느낌또는부정적인자아관을갖는 것과같은자아이미지의문제다른 사람을신뢰하는데어려움을겪는 것도포함되고대인관계문제 등이있습니다복잡한PTSD가있는 경우두려움,수치심, 슬픔또절망과같은외상 중원래느꼈던강렬한감정을느끼는감정적회상을경함 할가능성가장높다. C-PTSD의주요증상은하단에구분해놓았습니다

감정조절의어려움
세상에대해매우화나거나불신감을느낀다
끊임없는공허함이나절망감
영구적으로손상되거나무가치한느낌
다른사람들과완전히다른느낌
아무도당신에게일어난일을이해할 수없다는느낌
우정과관계를피하거나매우어럽게생각함
이인화또는현실감상실과같은해리증상을자주경험 등
두통,현기증, 가슴통증및복통과같은신체적증상
규칙적인자살충동등

외상 중 스트레스 치료방법

외상후스트레스장애(PTSD)주요치료법은심리적 요법과약물치료요법이 있습니다외상사건은받아들이기가매우어려울 수 있지만감정에맞서고전문적인도움을구하는것이PTSD를효과적으로치료하는유일한방법인 경우가많습니다외상성사건 또는사건이발생한 지수년이경과한후에PTSD가성공적을치료될 수 있고늦더라도전문가도움을청하는 것이필요합니다치료가필요한PTSD가있는 경우일반적으로심리치료가먼저권장합니다심하거나지속적인PTSD가있는경우심리적치료와약물의조합이권장될 수 있죠.PTSD를가진사람들은치료하는 데사용되는심리요법에는주요유형의있습니다

약물치료
약물은불안이나우울증과같은C-PTSD의증상을줄이는데도움이될수있습니다.그들은심리치료와함께사용될때특히도움이됩니다.Prozac(플루옥세틴),Paxil(파록세틴)및Zoloft(세르트랄린)를포함한항우울제는복합PTSD를치료하는데자주사용됩니다
심리치료
C-PTSD를위한심리치료는 트라우마 기억과 부정적인 생각 패턴을 식별하고 이를 보다 현실적이고 긍정적인 것으로 대체하고 트라우마의 영향에 보다 적응적으로 대처하는 방법을 배우는 데 중점을 둡니다
PTSD와 복합 PTSD를 모두 치료하는 데 사용할 수 있는 심리 요법의 한 유형은C-PTSD를 위한 심리 치료로 로알려져 있습니다.이 접근법은 외상 기억을 처리하고 재구성하기 위해 치료사가 안내하는 안구 운동을 사용합니다.시간이 지남에 따라 이 과정은 외상성 기억과 관련된 부정적인 감정을 감소시키는 것으로 추정됩니다
C-PTSD에 대처하기

복합 PTSD의 치료에는 시간이 걸릴 수 있으므로 상태의 증상을 관리하고 대처하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.회복 관리에 도움이 될 수 있는 몇 가지
지원찾기기: PTSD와마찬가지로복잡한PTSD는종종사람들이친구와가족으로부터물러나도록이끈다.그러나강력한사회적강력한사회적지원네트워크를갖는것은정신건강에중요합니다.압도당하거나화가나거나불안하거나두려울때는믿을수있는친구나가족에게연락하세요

마음 챙기기: 복잡한PTSD는스트레스,불안및우울증을유발할수있습니다.Mindfulness는당신이순간에느끼는것을더잘인식하고괴로움과싸우는데도움이되는전략입니다.이연습에는현재순간에집중하는학습방법이포함됩니다
생각을 적어보자: 연구에따르면일기를쓰는것이PTSD증상을관리하는데도움이되고플래시백,거슬리는생각및악몽의증상을줄이는데도움이될수있습니다
한국에 한국에서는 국가트라우마센터( https://www.nct.go.kr/)에서 정신건강 위기 상담을 받을 수 있다. 대표번호는 1577-0199입니다

국가트라우마센터
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